YOU86_ninpusan_TP_V

こんにちは、シーピースのMAKIです☆

この秋は、友人の出産続きの予定で、とってもおめでたい季節になりそうです。

しかし、妊娠・出産って、本当に命がけですよね。

周囲の妊婦さんでは、絶対安静で入院している方、自宅で療養中の方、上の子がいてゆっくり休めずに腰痛を起こした方…いろんな方が居ます。

私も妊娠後期に、重みで骨盤がずれたのか、足の付け根が痛くて、足が前に出なくなることがありました。階段はもちろん、家の中の小さな段差、着替えなどに苦労しました。

お腹の中に赤ちゃんがいるときは、なかなか気が休まらないものですね。

ですがもちろん、リラックス法というのはあります。

妊娠中のリラックス法

TAKEBE160224530I9A0327_TP_V

これまで出来ていたことが急にできなくなり、禁止事項も増えてストレスが溜まりがちな妊娠期。

そんなとき、簡単にできるリラックス法を実践してみましょう。

休む時間を決めてしまう

PP_gyoumuyoutokei_TP_V

気が休まらないと言っても、無理矢理にでも休めないと赤ちゃんも疲れてしまいます。かといって、休みっぱなしというのも気が引けますよね。

そういうときは、思い切って休む時間を決めてしまうんです!

忙しいときでも5分だけはゆっくりするとか、15分あるなら軽く寝るとか、それでもかなり休まります。

際限なく休んでしまうと逆に疲れてしまうこともありますが、最初から時間を決めておくことで、休むことに集中出来ます。

(ちなみに私は食事時間以外、朝から晩まで寝て過ごす日を作っていました(笑)。)

本を読むのも良いですし、寝るのも良いでしょう。寝っころがってボーっと天井を見るのも良いと思います。

自分なりのリラックス方法を見つけることで、以前よりも体が休まるようになると思います。

誰かとお喋り

0I9A5633ISUMI_TP_V

妊娠中は、ついつい気が滅入ってしまうことも多いかと思います。

元気だと思ったのに急に不安感に襲われたり、しんどいな、と感じることもあるでしょう。

そういうときは、経験者に悩みを聞いてもらったり、逆に、なんてことない楽しい話で盛り上がったりすると気分が落ち着きます。

悩みに関しては完全に解決出来るわけではありませんが、参考に出来ることはしてみると良いでしょう。

関係ない話で楽しく笑うというのも、素敵なことです。笑うことでポジティブになったり、気が紛れて楽になります。

話す気が起きなくても、いざ話してみると凄く楽しいということもありえます。【話す】ということは、思っているよりも大事なことなんです。

音楽を聴くことに集中してみる

9V9A1678_TP_V

自分の好きな音楽を聴く時間を作ってみても良いかもしれません。イヤホンで自分の時間に浸るのも良いですし、部屋の中全体に行き渡らせるのも良いと思います。

なんとなく色んな音楽を聴くよりも、自分の好きな音楽を聴いているほうがリラックス出来ます。今はスマホでも簡単に検索できるので良いですよね♪

こういうときはヒーリングがいい!と言う人はいると思いますし、それが好きなら良いのですが、ヒーリングが好きでない人や落ち着かない人だっています。

それより激しくても自分の好きな音楽を聴いたほうが、リラックスになると思います。こういう音楽を聴かなければいけない、ということはないんです。

食べたいものを食べてもいい日を作る

TSU73_cakejyosi15143657_TP_V

妊娠中、なぜか突然食べたくなるものがあったりします。ですが、思いのままに食べ過ぎると、悪い方向に行ってしまうことも考えられます。

もちろん、妊娠中に関わらず、食べたいものを食べたいだけというのは良くないですね…

ですが、たまには、量を気にしつつでも、食べたいものを素直に食べる日があっても良いのではないでしょうか。

食べたいものを食べるというだけで、かなりのリラックスになり、また明日から頑張ろうと思えるかもしれません。

もちろん、食べてはいけないものは食べないようにしてくださいね☆

カラダを休めてあげる

以前、下着や洋服の締め付けについて記事に書きましたが、妊娠中の体への負担はいつも以上です。

妊娠中、カラダのむくみが気になる方は多いと思います。特に足。婦人科でも着圧ソックスを勧められたりしますよね。

そんなむくみに当店では、下着、衣類の見直しをオススメしています。当店には鼠蹊部を締め付けず、おしゃれで解放感抜群のショーツを取り揃えております。

下着は何より締め付けのないものを。少しでも血流を良くし、リンパの流れを邪魔しないようにすることが大切です。むくみがひどいと、足の痛みとお腹の重みで立ち上がるのが精いっぱいとなる方も。

ぜひ一度、見直しをしてみてくださいね♪

締め付けない下着はこちら → http://sheepeace.com/

はじめてでも迷わない!ふんどし専門店のおすすめアイテム☆

また、服装にはワンピースがオススメ。お腹が大きくなってきた方は支えるベルトを付け、外出時には靴下をお忘れなく。もちろんルームウェアだけをワンピースにするのも良し。

少しでも、カラダを解放してあげてくださいね。

まとめ

妊娠中にリラックスをするということは、難しいことかもしれません。

ですがその中でも自分が楽しめることを見つけて実践することで、自分の気持ちや体調も良くなるかもしれません。

すぐには難しいというひともいるかもしれませんが、ちょっと楽なときにでも実践してみてください。

あなたが楽しく前向きに過ごしていれば、ご家族もきっと安心できるはずです♪