こんにちは、スタッフのMAKIです!
前回、【女性ホルモン】について記事を書きました。
記事はこちら ↓
http://sheepeace.com/hp/%E7%AE%A1%E7%90%86%E6%A0%84%E9%A4%8A%E5%A3%AB%E3%81%AB%E5%AD%A6%E3%81%B6%EF%BC%81%E6%81%8B%E6%84%9B%E3%81%8C%E3%81%86%E3%81%BE%E3%81%8F%E3%81%84%E3%81%8F%E5%A5%B3%E6%80%A7%E3%83%9B%E3%83%AB%E3%83%A2
前回は主に、女性ホルモンってなに?というところをメインにお伝えしました。
今回は、更に掘り下げて!女性ホルモンを保つためのお話をしたいと思います♪
女性ホルモンを維持して、健康で美しい自分を手に入れましょう!
女性ホルモンを保つために必要な7つのポイント
女性ホルモンのバランスが崩れ始める年齢は30代後半からと言われています。
・記憶力や集中力が落ちた
・感情のコントロールが効きにくい
・肌や髪に元気がない
・歩くときに骨が痛い
・女性らしいカラダが垂れてくる
こんなこと、ないですか?
20代の頃の身体はすごく元気だったのに、ふと鏡を見たら元気がない自分の顔が写ってる・・・
どうにかしたいから食事など気をつけていきたいけど、忙しくて時間がないからついついお惣菜を購入してる・・・
自分自身の顔を見て、元気をなくす。
自分自身の行動がいけないとわかっていてもやってしまい、反省。
この悪循環から、より自分自身を追い詰めていく方が多いのでは?
そこで、美容カウンセラーの視点から、女性ホルモンを保つために必要な7つのポイントをまとめてみました!
食事
毎日、食べている食べ物が「あなた」です。
食べ物を口にし、それが消化・吸収され血液となり、細胞になります。
つまり、食べ物が肌や髪のハリに大きな影響を及ぼし、女性ホルモンのバランスを左右します。
女性ホルモンを保つために必要な食事はバランスが良い食事。
というのは、もう聞き飽きましたよね?
食事のバランスも確かに大切ですが、何を食べているかが大切です。
ポイントは3つ。
・旬の食材を選んでいる:旬の食材は栄養価が旬以外より高い
・自然の食材や商品を選ぶ:化学的なものより自然のもの
・和食を食べている:日本人のカラダに適した食事
食べ物が肌や髪に大きな影響を及ぼすので、3つのポイントに注意をして選んでいくのはおすすめです。
カラダの解放
ゴムの下着を使っていませんか?
ゴムの下着はカラダを締め付けます。
そうすると、血行が悪く女性の不調に繋がります。
夜はノーパン、ノーブラで寝ることがカラダにとって良いといわれています。
とは言っても、そこまで極端なことはなかなかできませんよね。
シーピースでは、締め付けないショーツ・ブラを企画、製造しております。ぜひご覧ください♪
こちらはとっても可愛い新商品☆ ↓
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良質な睡眠
夜遅くまで起きていませんか?
夜遅くまで起きていると女性ホルモンは乱れていきます。
女性ホルモンが乱れると、肌や髪にも大きな影響が・・・
ゴールデンタイムの10時〜2時はしっかりと寝てくださいね。
眠れない原因として、
・灯り
・スマホなどの電子機器は寝る前はみない
・寝る3時間前には食事を終わらせておく
良質な睡眠は、女性ホルモンを保つために必要なことです。
冷え性予防
足を温めていますか?
おしゃれを優先して足を露出していくと、腎臓機能が低下していきます。
腎臓は骨と関係があります。
また、女性ホルモンとも深い関係があります。
5本指靴下などを履いて足から温めていきましょう。
ストレス解消
毎日追われる家事や仕事でストレスは溜まっていませんか?
日頃のストレスを解消するために、植物や温泉などを活用するのがオススメです。
それぞれリラックス効果があります。
最近ピリピリしているな、と感じている方には最適です。
運動
カラダを動かしていますか?
週に2〜3回運動をすることで、カラダの基礎代謝を高めることができます。
筋肉もつき、気になる脂肪も落ちていくので女性にとっていいことづくし。
簡単なウォーキングから始めるのがオススメです。
香り
良い香りがする人って、女性ホルモンのバランスが良さそうですよね。
そんな女性ホルモンに関する香りを4つピックアップしてみました。
・ローズ:血行を促進する作用
・ゼラニウム:自律神経のバランスを整える
・カモミールローマン:鎮痛作用
・イランイラン:ストレス緩和作用
症状に合わせた香りを使ってみるのがオススメです。
過去にアロマの利用法を記事にしました☆こちらも合わせてご覧ください♪ ↓
http://sheepeace.com/hp/%E3%82%A2%E3%83%AD%E3%83%9E%E3%82%92%E3%82%82%E3%81%A3%E3%81%A8%E6%97%A5%E5%B8%B8%E3%81%AB
まとめ
いかがでしたか?
女性は生理などで体調が変化します。
カラダに異変を感じたら、食事・カラダの解放・良質な睡眠・冷え性予防・ストレス解消・運動・香り、7つのポイントを試してみてくださいね♪