女性ホルモンを保つ!7つのポイント☆健康で美しい自分へ。

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こんにちは、スタッフのMAKIです!

前回、【女性ホルモン】について記事を書きました。

記事はこちら ↓

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前回は主に、女性ホルモンってなに?というところをメインにお伝えしました。

今回は、更に掘り下げて!女性ホルモンを保つためのお話をしたいと思います♪

女性ホルモンを維持して、健康で美しい自分を手に入れましょう!

女性ホルモンを保つために必要な7つのポイント

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女性ホルモンのバランスが崩れ始める年齢は30代後半からと言われています。

・記憶力や集中力が落ちた

・感情のコントロールが効きにくい

・肌や髪に元気がない

・歩くときに骨が痛い

・女性らしいカラダが垂れてくる

こんなこと、ないですか?

20代の頃の身体はすごく元気だったのに、ふと鏡を見たら元気がない自分の顔が写ってる・・・

どうにかしたいから食事など気をつけていきたいけど、忙しくて時間がないからついついお惣菜を購入してる・・・

自分自身の顔を見て、元気をなくす。

自分自身の行動がいけないとわかっていてもやってしまい、反省。

この悪循環から、より自分自身を追い詰めていく方が多いのでは?

そこで、美容カウンセラーの視点から、女性ホルモンを保つために必要な7つのポイントをまとめてみました!

食事

毎日、食べている食べ物が「あなた」です。

食べ物を口にし、それが消化・吸収され血液となり、細胞になります。

つまり、食べ物が肌や髪のハリに大きな影響を及ぼし、女性ホルモンのバランスを左右します。

女性ホルモンを保つために必要な食事はバランスが良い食事。

というのは、もう聞き飽きましたよね?

食事のバランスも確かに大切ですが、何を食べているかが大切です。

ポイントは3つ。

・旬の食材を選んでいる:旬の食材は栄養価が旬以外より高い

・自然の食材や商品を選ぶ:化学的なものより自然のもの

・和食を食べている:日本人のカラダに適した食事

食べ物が肌や髪に大きな影響を及ぼすので、3つのポイントに注意をして選んでいくのはおすすめです。

カラダの解放

ゴムの下着を使っていませんか?

ゴムの下着はカラダを締め付けます。

そうすると、血行が悪く女性の不調に繋がります。

夜はノーパン、ノーブラで寝ることがカラダにとって良いといわれています。

とは言っても、そこまで極端なことはなかなかできませんよね。

シーピースでは、締め付けないショーツ・ブラを企画、製造しております。ぜひご覧ください♪

こちらはとっても可愛い新商品☆ ↓

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良質な睡眠

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夜遅くまで起きていませんか?

夜遅くまで起きていると女性ホルモンは乱れていきます。

女性ホルモンが乱れると、肌や髪にも大きな影響が・・・

ゴールデンタイムの10時〜2時はしっかりと寝てくださいね。

眠れない原因として、

・灯り

・スマホなどの電子機器は寝る前はみない

・寝る3時間前には食事を終わらせておく

良質な睡眠は、女性ホルモンを保つために必要なことです。

冷え性予防

足を温めていますか?

おしゃれを優先して足を露出していくと、腎臓機能が低下していきます。

腎臓は骨と関係があります。

また、女性ホルモンとも深い関係があります。

5本指靴下などを履いて足から温めていきましょう。

ストレス解消

毎日追われる家事や仕事でストレスは溜まっていませんか?

日頃のストレスを解消するために、植物や温泉などを活用するのがオススメです。

それぞれリラックス効果があります。

最近ピリピリしているな、と感じている方には最適です。

運動

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カラダを動かしていますか?

週に2〜3回運動をすることで、カラダの基礎代謝を高めることができます。

筋肉もつき、気になる脂肪も落ちていくので女性にとっていいことづくし。

簡単なウォーキングから始めるのがオススメです。

香り

良い香りがする人って、女性ホルモンのバランスが良さそうですよね。

そんな女性ホルモンに関する香りを4つピックアップしてみました。

・ローズ:血行を促進する作用

・ゼラニウム:自律神経のバランスを整える

・カモミールローマン:鎮痛作用

・イランイラン:ストレス緩和作用

症状に合わせた香りを使ってみるのがオススメです。

過去にアロマの利用法を記事にしました☆こちらも合わせてご覧ください♪ ↓

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まとめ

いかがでしたか?

女性は生理などで体調が変化します。

カラダに異変を感じたら、食事・カラダの解放・良質な睡眠・冷え性予防・ストレス解消・運動・香り、7つのポイントを試してみてくださいね♪

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