管理栄養士に学ぶ!恋愛がうまくいく!?女性ホルモンを引き出す食事で綺麗に☆

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こんにちは!スタッフのMAKIです♪

先日、書いた記事の中にちらっと出てきた「女性ホルモン」という言葉。

(記事はこちら ↓)

女性ホルモン」と聞いて、どんなイメージが湧きますか?

セクシーな女性像や、綺麗な肌…浮かんでくるのは、女性がどこか憧れてしまう誰もが振り向く「美しい女性」ではないでしょうか?

女性らしさを引き出す、内面の美。「女性ホルモン」について紹介します☆

男性を虜にする○○を大公開!

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大好きなあの人を振り向かせたい・・・

でもどうやったら私のことを見てくれるのかな・・

こう思い悩んでいる女性の皆様、多いのではないでしょうか?

とはいえ、どうしたらいいのかわからない・・・

お化粧の勉強やファッションでイメージチェンジ、髪型を変える、ダイエットをする・・・など、たくさんのことに努力をしてきたと思います。

でも、だからといって、振り向いてくれたか?と思うと実際のところよくわからないですよね。

そこで、意中の男性がいる努力家の皆さんに朗報です!

この記事では、管理栄養士さんに聞いた!女性の魅力は内面にある「女性ホルモン」を最大限に引き出す方法についてにお伝えしちゃいます!!

普段の生活の「食事」と「衣類」を少し変えるだけで男性を虜にすることができます。

まずは、この記事で簡単に変えられる部分からはじめてみませんか?

女性ホルモンとは

女性ホルモンとは

女性ホルモンってよく聞くけど、いったい何?と思われている方も多いのでは?

女性ホルモンでよく知られているのが、

  • エストロゲン
  • プロゲステロン

この2つです。

まず、エストロゲンは一体どんな働きをするのかをみていきましょう。

エストロゲンの主な働きは3つです。

  • 女性の生理周期の安定
  • 胸の形を形成
  • 美肌効果

女性らしさを出してくれる働きをするのがエストロゲンです。

エストロゲンは、生理の終わる日から排卵日(生理周期が28日の場合は、次回生理予定日の約14日前)までに多く分泌されます。

次に、プロゲステロンは一体どんな働きをするのか?

プロゲステロンの主な働きは主に3つです。

  • 体温を上げる
  • 妊娠の維持
  • 乳腺の形成

妊娠に必要不可欠な働きをしてくれるのがプロゲステロンです。

排卵日から次の生理まで多く分泌されます。

女性ホルモンは、2つ代表的なものがあり、女性らしさを出すエストロゲン。

妊娠に必要不可欠な働きをしてくれるプロゲステロン。

この2つのバランスがとても重要なんです。

女性ホルモンを引き出す食材は?

女性ホルモンを引き出す食材は?

女性ホルモンのバランスが大切なことはわかったけど、どうやったらいいの?

まずは、エストロゲンについてみていきましょう。

エストロゲンで必要な栄養素は、3つあります。

①大豆イソフラボン

女性ホルモンといえば、「大豆イソフラボン」。

最近よく耳にするので、ご存知の方も多いのではないでしょうか?

女性ホルモンと似た構造をしています。

食材として挙げられるのが、味噌・豆腐・納豆など大豆製品です。

②ビタミンE

ビタミンEは女性ホルモンの分泌を調整して生殖機能を保っています。

また、月経前症候群や生理痛、生理不順などを改善するといわれています。

食材として挙げられるのが、アーモンド・かぼちゃ・小麦の胚芽など。

③ビタミンB6

ビタミンB6は女性ホルモンのエストロゲンの代謝を促進する作用があります。

また、肌の健康維持や皮膚の再生促進などの働きもあります。

食材として挙げられるのが、ニンニク・かぶの葉・マグロなど。

次に、プロゲステロンの必要な栄養素です。

①ビタミンE

ホルモンバランスを整えてくれる作用があります。

食材として挙げられるのが、アーモンド・アボカドなど。

②ビタミンC

ビタミンEの働きを助けてくれる作用があります。

食材は野菜や果物、じゃがいもなどに含まれています。

女性ホルモンを妨げる衣類とは?

女性ホルモンを妨げる衣類とは?

血液はカラダの全てに張り巡らされています。

そこにゴムなどの締め付けの強い下着や服を着ると、血流の流れが悪くなります。

血液が滞るということは、女性ホルモンも循環しなくなるということです。

ゴムではなく、紐を使用した衣類を着ることを心がけてみませんか?

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まとめ

女性ホルモンのバランスを保つためには「食事と衣類」。この2点が大切でした。

食事は知っていたけど、衣類は知らなかったという方は多いのではないでしょうか?

簡単なところから始めることができるので、是非実践して意中の男性を虜にしてくださいね☆

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