こんにちは、スタッフのＭＡＫＩです♪
皆さま、ご家庭の大掃除の準備は進んでいますか？
私は大掃除をしないため！少しずつやっているのですが…なかなか思うようには進みません。
やっぱり毎日綺麗を意識してお掃除を続けるのが一番ですね。
そしておうちと同じように、溜まっていく身体や心の疲れ。
新年を迎える前に、自身の大掃除もしたいものです。
過去ブログでも、身体のお手入れについてたくさん記事を書いています♪
ぜひ併せてお読みください！
身体と心の大掃除
とはいっても、何するの？という感じでしょうか。
まずはゆっくり、身体の声を聴いてあげてください。
首や肩は痛んでいませんか？固くなっていませんか？
手足の冷えや全身のむくみはどうでしょうか？
そういった体の不調からストレスが溜まり、心もどんよりしているかも。
さあ、新しい年を楽しく迎える準備をしましょう！
眠れてる？
良質な睡眠はとれていますか？
睡眠不足や朝の気だるさに悩まされていませんか？
時間が短くても、質の良い睡眠はとれます。
体内循環を改善し、身体を温めましょう。
睡眠前の習慣、就寝時の着衣を見直し、眠りのスイッチを入れましょう。
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お腹スッキリしてる？
老廃物を溜めて起こるのが、便秘やむくみ、肌荒れなど。
老廃物が溜まってしまうと、いくら栄養を気にした食事をしても、身体はうまく取り込めません。
いらないものはスッキリ出して、必要なものをしっかり取り込む力をつけましょう。
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ストレッチ
身体を動かしましょう！運動をしましょう！
と、言われても、時間がとれない、お金がかかる…重い腰を上げるのは大変ですよね。
私も「何か運動をしたい」と何年も言い続けています（笑）
そんな時は、おうちで簡単ストレッチ！
好きな香りのクリームやオイルでのセルフマッサージも、高いリラックス効果が得られますね。
◆両手を頭上に挙げ、片方の手首をもう片方で掴む。背筋を伸ばして掴んでいる方へ引っ張る。肩・腕・背中のこりやすい部分に！
◆肩を耳たぶにつけるくらい思い切りすくめる。５秒ほどキープし、力を抜いて解放！肩周辺をほぐし、リラックス効果があります。
◆足を前にまっすぐ伸ばして座る。背筋を伸ばしてその状態をキープ！デスクワークやスマホで猫背になりがち。背中を伸ばして筋肉を鍛えましょう！足・おしりのシェイプアップにも！
◆椅子に座り背筋を伸ばす。足を揃えてつま先を地面につけたまま、かかとを上げ下げ。足首とふくらはぎにきき、むくみの改善に！
毎日少しのストレッチで、身体は軽く、元気になってくれますよ♪
食事は足し算
規則正しく、栄養バランスを考えたメニューの食生活。
憧れます。でも、難しい。
今はお野菜も高い時期。なかなか冷蔵庫が豊かになりません。
働いている方はもっと大変ですよね。
お仕事帰りにスーパーに寄ったって、そこから帰って料理をするのは一苦労。
食べて帰れたら、お惣菜を買ったら、とても楽ですよね。
そんな時。少しの選ぶ基準作りと、少しのプラスアイテムで、偏った栄養バランスを改善することが出来ます。
足すのは旬と薬味
旬の食材は、何より栄養が満点です。
近年、どんな食材も年中お店に並ぶようになりましたが、旬でなければ、その栄養価は下がります。
お惣菜や外食では、時期のものを選びましょう。
また、納豆にネギやわかめを入れると栄養価がぐっとＵＰします。
食物の「食べ合わせ」を知り、プラスになる食べ方をしましょう♪
便秘や肌荒れ、それぞれ症状にあった、効果的な食べ方をすることが大切です。
「食べ合わせ」に関しては、また後日記事にしますね☆
摂取しにくいものに関しては、サプリの使用もオススメです。
ココロの大掃除
身体が軽くなれば、心も軽くなります。
眠い、身体が痛い、思うように頭や身体が動かないと、気持ちも重くなり、ストレスに繋がります。
小さな不調が積もり積もって、気付けば起き上がるのも辛い、なんてことも。
カラオケや女子会など、歌って笑ってストレスを発散するのももちろん良いことだと思います。
でも、楽しい時間のあと、身体が重い…頭が痛い…など、不調が現れること、ありませんか？
年齢のせい、と考えて落ち込んでしまったり。
身体のケアを決して忘れないでください。
そうすれば、きっと身体も心も軽く、毎日がもっと輝くはずです♪
まとめ
いかがでしたか？
一年で溜まった疲れをほぐし、気持ちよく新年を迎えましょう♪
シーピースでは、日々の暮らしに寄り添い、快適な毎日を過ごしてもらいたい。
そんな思いから、生活に寄り添い、幸せなひとときを提供出来るよう、商品・サービスを探求・サポートしております。
ぜひ、ご覧くださいませ。
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