こんにちは、スタッフのMAKIです♪
私は髪をいじるのが好きで、よくアレンジをしていたのですが、出産後、驚きのスピードで白髪が増え、髪をおろして過ごすことが多くなりました。
髪をまとめたり、書き上げたりすると白髪が目立ってしまうので・・・
出産は関係なく、みなさんは白髪が気になった経験ありませんか？
白髪なんて自分にはまだ関係ないと思っている人もいるかもしれません。しかし年齢と共に多くの人が悩む問題の1つです。早くから対策することで白髪を食い止めることが出来るんです！
白髪ができる原因
1.血行不良
お肌と同じように髪も血液が上手く循環しないと十分な栄養素を届けられなくなります。その結果、髪の毛にうねりが出たり、ツヤがなくなり白髪も出やすくなります。
2.女性ホルモンの低下
女性ホルモンには、
- エストロゲン
- プロゲステロン
の2種類のホルモンがあります。
これら2つのホルモンのバランスが上手く取れていると問題ないのですが、女性は年齢と共にエストロゲンが減少します。
エストロゲンが減少すると、交感神経が優位になり、血行が悪くなりこれもまた白髪の原因となります。
【女性ホルモンについてはコチラ↓】
管理栄養士に学ぶ！恋愛がうまくいく!?女性ホルモンを引き出す食事で綺麗に☆
3.ストレスや睡眠不足
ストレス過多になると筋肉が緊張して血行か悪くなります。
また、22時以降は成長ホルモンが分泌されます。この時間帯は美のゴールデンタイムとも言われ、1日の疲れた体をメンテナンスする役割があります。
髪も同様、紫外線などで傷ついた細胞を修復してくれます。ストレスを溜めずにゆっくり体を休めることで白髪を防止することができます。
ワカメは髪にいいって本当?!
ワカメなどの海藻類を取ると髪の毛が伸びるなどと聞いたことは1度はあるかと思います。
海藻類に含まれるヨウ素には甲状腺ホルモンが関わっておりこれが髪の毛の成長に役立ててくれます。
しかし、意外と私達は食生活で海藻類は意外と取ることができています。
- ワカメ
- 昆布
- ノリ
- ひじき
- もずく
- あおさ
ご自身の食生活を思い浮かべてみて、いかがでしょうか?
普段から口にしている食物が多いですよね・・・それではなぜ効果が見えないのでしょう?
それは、髪の毛の成長を促進してくれる役割はあるものの、髪の毛を構成するアミノ酸が非常に少ないため科学根拠としては十分ではないからです。
海藻類を食べて育毛、白髪予防しよう!と思っていてもなかなか期待はできないと考えていた方が良いでしょう。
白髪は抜くと増えるの?!
【白髪は抜くと増える】
これ、よく聞きますよね。
でも、白髪があるとついつい抜いてしまいがちです。
白髪は抜いても増えません。
しかし髪の毛にいくつか悪影響を与えてしまいます。
1.毛根を傷つけて髪の毛が生えてこなくなる
白髪を抜くことによって毛を再生する毛乳頭という部分が破壊され髪の毛が生えづらくなります。
また、元気な髪の毛までダメージを受け、その結果、頭皮にダメージを与えてしまいます。
2.髪に雑菌が入ってしまう
抜いた周辺の毛穴が炎症を起こしたり、雑菌が入ってしまったりすることがあります。
白髪を抜いてしまうと髪の毛にとってよくない…それではどうしたらいいのでしょうか?
美容院で染めてもらうという答えが多く挙がるかと思います。
染めてもらう時に、ただ黒くするのではなく白髪に馴染むようにグラデーションにしたり、ハイライトを入れてもらうなど目立たないようにプロの力を借りることも1つの手です。
自分は白髪が生える速度が早いから待っていられないという方は根元からしっかりと切るようにしましょう。
血液が1番髪にとって大切!
何度も繰り返しになりますが、血液が髪の毛をどう活かすか大きく関わってきます。
毛を再生する毛乳頭は、血液から直接栄養分を受け取っています。
- 血液の流れを良くすること
- また内側から取る食べ物を考えて選ぶこと
この2点がとても大切になってきます。
血液の流れを良くするので1番効果的なのが頭皮マッサージです。
自分でするのももちろん良いですが、慣れていないと上手くできないということも多いかと思うのでプロにお任せするのかオススメです。
頭皮マッサージに加えて、ヘッドスパも行うと、毛穴の汚れも落ちて血流も良くなるため髪の毛にも、もちろん良いのですが、その他にも、
- 顔のむくみ
- 顔のくすみ
までも改善してくれます!
髪の毛にオススメの食品は
ずばりタンパク質です!
なぜなら髪の毛は本来タンパク質でできているからです。
タンパク質の中でも特に、
- 植物性たんぱく質
…豆腐、納豆などの大豆系 - 不飽和脂肪酸
…あじ、さんま、イワシなどの魚介類
などがオススメです。
さらに、このタンパク質を使って髪の毛を作り出すわけですがその際に亜鉛や鉄分を必要とします。
亜鉛を含む食品…牡蠣、牛もも肉、ほうれん草
鉄分を含む食品…あさり、ひじき、レバー
食物以外のオススメアイテム
まずは何より血行をよくすること。
冒頭で私の経験を書きましたが、現在はまたヘアアレンジを楽しみ始めています。
生活を見直し、血行や冷えに気を付けるようになりました。
そのキッカケとなったのが、シーピースとの出会い。
シーピースのアイテムを使用していると、血行が良くなっていることが実感でき、しばらく着用を続けていると、美容院で「白髪、増えなくなったね」と言われるようになりました。
一時は白髪染めを使うかどうか検討されたほどでしたが・・・
下着の見直しで髪にまで良い影響が出るとは、驚きでした。
お悩みの方も、これからの予防をお考えの方も、ぜひ試してみてくださいね♪
黒髪に戻せる?!
残念ながら白髪を黒髪に戻すことはできません。
髪の毛の色素を作っていくメラノサイトが破壊されている以上、あまり期待はできなそうです。
もし、白髪を改善するための育毛剤を探されている方などは、白髪改善目的のものよりも、血行促進作用のある育毛剤を探された方が効果的かと思います。
オススメ商品
資生堂プロフェショナル/ザ・ヘアケア アデノバイタル ルートスプレー
頭皮を紫外線から守りながら育毛してくれます。
まとめ
いかがでしたか?
血流を良くすることで健康な髪のための環境を整えることができます。
白髪を黒髪へは戻すことは難しいですが、髪にとって良い環境にしてあげるだけで、白髪を促進防止させたり、これからの白髪予防にもなります。
「まだ白髪がないから」ではなく「白髪がない今だからこそ対策をしよう」と動くことが後の白髪を食い止めますよ!