人の後ろ姿を見た時に、何となく目が行ってしまうお尻。

ファッション誌のモデルさんや海外セレブを見ると、皆さん後ろ姿がとても美しく、その中でも適度にボリュームがあってプリッと丸みのあるお尻がひときわ目を引きます(*´ω`)
「同じお尻なのに、なぜこんなにも違うのか・・・」
自分のお尻を想像しながら(←直視はしたくない)、美尻になりたいな~と思ってはいるけれど、どうすれば美尻になれるのかは、イマイチ分からない・・・そんな方は結構多いのではないでしょうか?
というわけで今回は、美尻に近づくためにぜひ押さえておきたいポイント3つをご紹介したいと思います!

今回は、美尻に近づくためにぜひ押さえておきたいポイント3つをご紹介したいと思います。

適度なエクササイズでお尻に筋肉をつける!

整ったボディラインを手に入れたいなら、適度な筋肉が必要です。特に、お尻には脂肪がたっぷりついているため、それを支える筋肉が正しい位置についていないと、ハリがなくぺったりとした形になってしまいます。プリっとした丸いお尻を手に入れるためには、美尻エクササイズが効果的。
今回は、通勤電車の中や寝る前などの、ちょっとした時間でできるエクササイズをご紹介いたします。

ちょっとした空き時間にできる美尻エクササイズで、憧れの美尻を手に入れましょう♪

簡単!美尻エクササイズ

毎日の通勤電車で…
1.背筋を伸ばし、正しい姿勢で立つ。
2.お尻の両側を中心に寄せるイメージで、ぎゅっと力を入れ、10秒キープ。
3.10秒経ったらお尻の力を抜き、少し休む。これを繰り返す。

お家で横になった時に…
1.床にうつぶせになり、両ひざを曲げる。
2.左ひざを床から垂直に離してできるだけ高く上げ3秒キープ。
3.さらに3秒数えながら左ひざを元に戻す。
4.右ひざも1~3を行う。

大切なのは、毎日地道に継続すること・・・!
美尻は一日にしてならず、ですね(*´ω`)

POINT

美尻に近づくためのポイントその1

通勤時間や家事の合間にできる簡単エクササイズでお尻に筋肉をつける。

バランスの良い食事で体の内側から健康に!

美尻に限らず、バランスの良い食事は、私達が毎日いきいきと活動するためには大切な要素です。

美尻に限らず、バランスの良い食事は、私達が毎日いきいきと活動するためには大切な要素です。
ジムに通って、トレーナーとマンツーマンで本格的な美尻トレーニング(けっこうハード)をするとなると、食事制限やサプリメントで栄養素を補う必要があるかもしれませんが、普段の生活で美尻を目指すなら、まず毎日の食生活から見直してみましょう。

野菜を中心とした食事を目指し、3食ちゃんと食べるようにしましょう。太りたくないからと食事を抜いたり、炭水化物や脂質を極端に摂らなかったりするのは逆効果。体力がなくなり、髪やお肌がパサパサになってしまうことも・・・。たくさんの食材を、バランスよく食べるようにしましょう。

どの栄養素も大切ですが、美尻づくりに特に必要なたんぱく質を摂るなら、お豆腐や豆乳などの大豆製品がおすすめです。女性に嬉しい成分、イソフラボンがたっぷり含まれているので、美容にも良いですよ(´∀`*)

POINT

美尻に近づくためのポイントその2

・野菜中心の食事を3食きちんと食べる。
植物性たんぱく質が豊富な大豆製品は美尻づくりにおすすめ。

スベスベお尻を目指してスキンケアも念入りに!

に見せるわけではないけれど・・・ボツボツ、ザラザラのお尻では、美尻とは言えませんよね。
やはり、お尻の表面の質感は大事です。

お風呂で使えるボディ用のスクラブなどでお尻の古い角質を落とし、お風呂上りにはローションやクリームなどで水分・適度な油分を補給しましょう。お肌のターンオーバーはおよそ28日と言われていますから、すぐに効果が表れるわけではありませんが、気長に続けることで必ず違いが出てきます。1週間に2日程度、ぜひ習慣として取り入れてみてください(*´ω`)

美尻には表面の質感も大切。ボディ用のスクラブなどで古い角質を落とし、お風呂上りにはローションやクリームなどで水分・適度な油分を補給しましょう。

また、スベスベお肌を邪魔しているのは、意外にも毎日履いているショーツだったりします。ショーツとの摩擦でお肌に刺激を与えたり、ガードルやタイツなどを重ね履してお尻全体が蒸れたりして、お肌にボツボツ、ザラザラができてしまうのです。さらに、ショーツの脚ぐりのゴムはかぶれる原因になったり、色素沈着の原因になったりすることも。ショーツはできるだけ刺激の少ない素材、締め付けの少ないものを選ぶようにしましょう。

ちなみに、シーピースのふんどしパンツは、体への締め付けがない、とっても優しい作りになっています。素材も、オーガニックコットンを使用したものなど、お肌への気配りもばっちり。
美尻を目指す方の強力な助っ人になってくれますよ☆彡

おすすめ
[もっこふんどし]プリントカラー

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POINT

美尻に近づくためのポイントその3

念入りなスキンケアとお尻に優しいショーツ選びでスベスベの質感を目指す。

今回ご紹介した美尻になるためのポイントは、誰でもお手軽にできるものばかりです♪
モチベーションを保つために、目指したい憧れのお尻を携帯電話の待ち受け画面にしたり、「美尻になったらこのスカートを着て出かける!」というような具体的な目標を作ったりするのもおすすめですよ!
理想の美尻を目指して、ぜひ頑張ってみてください☆彡

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