こんにちは★
スタッフのMAKIです。
今日は就寝時の着用アイテムについてまとめました。
カラダへのストレスを無くし、睡眠の質を上げるポイントをご紹介♪
ぜひお付き合いください(*^_^*)
就寝時に着ているもので睡眠の質が変わる！？
皆さんは、就寝時には何を着て過ごしていますか？
ルームウェアとパジャマを一緒にされている方も多いのではないでしょうか。
また、ここ十数年、【スウェット】が広まってからは、寝起きはもちろん、部屋着もそのままという方も多いそうです。
でも睡眠の質を上げるには、その時に着ているものも重要なんです！
リラックスタイムはとても大切な心とカラダの休息時間。
知らず知らずのうちに与えてしまうストレスを無くしてみませんか♪
どんなに緩いゴムでも締め付けはある
気付かないストレスってなんでしょう？
これは「ふんどし」のメリットでも散々お話していますが、ゴムによる身体の締め付けなんです！
下着はふんどしパンツで対応出来ますが、意外とパジャマのウエストのゴムを忘れがち。
実はどんなに緩いゴムでも、呼吸と共に伸縮するとカラダに見えないストレスを与え続けます。
特にウエストは呼吸するたびにゴムが、伸びたり、縮んだりを繰り返すので、常に負担がかかるトコロ。
これが自律神経の乱れに繋がり、完全な休息がとれない、熟睡ができない原因になります。
また、締め付けにより血流が悪くなるため、冷えやむくみが生じてしまうのです。
冷えやむくみは解消できる？
女性の多くが悩まされている【冷え】【むくみ】。
これらは、カラダへの締め付けをなくすことで改善が期待できます。
こちらには当店の店長による実体験が載っています。（記事下部）
（ふんどしによって改善された例。効果には個人差があります。）
http://sheepeace.com/hp/concept
パジャマや下着を見直すだけで、辛い悩みが解消されるかもしれません。
試してみる価値アリですね♪
見直し方は？
そうは言っても、何をどう選べば良いの？と思ってしまいますよね。
ここではパジャマ選びのポイントをまとめます。
まずは、ルームウェアとパジャマを区別しましょう。
ルームウェアからパジャマへ着替えることで、「今から寝るぞ！」と、眠るモードに切り替わります。
次に素材は、吸湿性や通気性に優れているものをチョイス！
睡眠時、人は大量の汗をかきます。汗をかくことで、体温を下げ、熟睡へと繋がるのです。
厚手のものや、通気性の悪いものでは、うまく体温調節が出来ず、熟睡を妨げることとなります。
就寝時の熱源は人の体温なので、少し薄手で、布団等で最後の温度調節をするのが良いですね。
そして、自身にあったサイズの、締め付けのないもの。
ゆったりと着られて、なるべくゴムのないものがオススメです。
イメージはホテルのパジャマ
ホテルに宿泊した際によく出会うのが、薄手のガウン風パジャマ。
これって実は、睡眠時のリラックス効果が絶大なんです。
締め付けずにそれぞれの体系に合わせてサイズが調節可能。
素材も、綿やシルク、タオル地のものが多いです。
そして布団に入って丁度良い薄さで、体温調節に優れています。
上記したポイントが満たされますよね♪
オススメはワンピース
ホテルのパジャマでなんとなくイメージは沸いたかと思うのですが、「はだけてしまう」と思った方も多いのでは？
そうなんですよね、ガウンタイプって、朝起きた時にはだけていることがあります。
そのお悩みを解消してくれるのが、ワンピースタイプのパジャマ★
かぶりのものや、前ボタンになっているものなどがあります。
不安な方は、寝る直前までショートパンツや長ズボンを合わせて着用し、就寝時に脱いでしまうのがオススメ。
そうすることで、カラダがストレスフリーの状態となり、熟睡へ導いてくれます。
ふんどしの着用で効果アップ
更に、就寝時の下着をふんどしに変えると、下着によるストレスも無くなり、より大きな効果が期待できます。
睡眠の質が上がれば、起きている時間の脳の働きも良くなります。
気持ちよく起床を迎えられ、カラダの調子が良くなることで、１日の過ごし方、物事への対応が変わってきます。
皆さまに、より良い毎日を送っていただけると嬉しい限りです☆
是非、当店の商品もご覧ください♪
http://sheepeace.com/hp/lineup
最後に
いかがでしたか？
就寝時に身に着けるものを変えるだけで、毎日が変化するかもしれない！と思うと、少しワクワクしませんか♪？
ぜひ、お気に入りのものを見つけてくださいね。
就寝時間が楽しくなるはずです★